Чи замислювалися ви, чому раптово починаєте відчувати натхнення, коли чуєте улюблену пісню? Або не можете стримати сліз від перегляду зворушливого фільму?
Усе це про емоції — потужну силу, яка живе всередині кожної людини та впливає на її життя, здоров'я та стосунки з іншими. Вони можуть вести нас до успіху, або ж навпаки — заводити у глухий кут. І для того, щоб не стикнутися з останнім, потрібно розуміти, що таке емоції та як саме вони впливають на життя людей.
Емоції, почуття та настрої: у чому ж різниця?
Три слова, які тісно пов’язані між собою і в деяких випадках навіть не розмежовуються й ототожнюються. Та насправді емоції, почуття та настрої по-різному відображаються на ментальному й фізичному стані людини. Ці відмінності тонкі — не завжди зрозуміло, де закінчується одне поняття й починається інше. Однак спробуємо розібратися:
Емоції — це короткочасні швидкі реакції на зовнішні або внутрішні стимули, які відбуваються автоматично й несвідомо. Емоції проявляються на нашому тілі, адже супроводжуються миттєвими фізіологічними змінами, такі як прискорене серцебиття, швидке дихання, збліднення шкіри чи скорочення м’язів.Почуття — більш стійкі та глибокі переживання, викликані тригерними ситуаціями, що пов'язані з нашими цінностями, переконаннями та особистим досвідом. Почуття є когнітивними та свідомими і можуть тривати довше за емоції.
Настрої — це загальний емоційний фон людини, який є комбінацією емоцій та почуттів. Настрій залежить не від конкретного випадку, а від набору факторів, таких як навколишнє середовище, фізіологія та психічний стан людини. Тому настрій може бути більш довгочасним і тривати як хвилину, так і декілька днів.
Детальніше про основні різновиди емоцій, почуттів і настроїв
Важливо пам'ятати, що емоції, почуття та настрої тісно пов'язані між собою. Емоції можуть переростати в почуття, а почуття — впливати на настрій. Цей зв’язок можна пояснити таким прикладом:
Емоція: ви раптово відчуваєте страх, коли бачите змію.
Почуття: ви відчуваєте глибокий свідомий страх перед зміями, який ґрунтується на негативному досвіді з дитинства.
Настрій: ви відчуваєте тривогу та занепокоєння протягом дня після того, як побачили змію.
Значення емоцій у житті людини
Як класифікуються емоції?
Існують різні варіанти класифікації емоцій, але традиційно їх поділяють на позитивні, негативні та нейтральні.
Позитивними є радість, любов, щастя, задоволення, вдячність. Негативними — страх, гнів, сум, відраза, провина. Нейтральними емоціями є здивування, зацікавленість, мотивація, очікування.
Помилковою та, на жаль, поширеною класифікацією емоцій є розділення на хороші та погані. Кожна емоція має свою цінність, а поділяючи їх на ті, що ок і не ок, ми знецінюємо останні і не даємо собі отримати з них можливу користь. Наприклад, страх може убезпечити від небезпеки, а гнів — допомогти обстоювати свої права.
Як емоції впливають на наше здоров'я?
Між проявленням емоцій та фізичним і психічним здоров’ям людини існують прямі сприятливі причинно-наслідкові зв’язки. Наприклад:
Однак коли емоції, навіть позитивні, стають занадто сильними або неконтрольованими, вони можуть негативно впливати на наше життя, а саме ослаблювати імунітет, підвищувати рівень стресу, збільшувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань та призводити до депресії. Для того, щоб мінімізувати шкідливий вплив емоцій, необхідно розвивати вміння регулювати їх.
Як навчитися керувати своїми емоціями?
Вміти розпізнавати емоції, приймати їх та правильно спрямовувати — безумовно важливо для кожної людини. Хороша новина в тому, що з цією навичкою не народжуються, її набувають протягом життя. Тому, щоб навчитися керувати своїми емоціями варто практикувати такі поради:
Емоції — це невіддільна частина життя людей, яку не можливо уникнути, заперечити чи забрати. Вони завжди будуть, тому єдиним правильним рішенням є навчитися співіснувати з ними та не дати заволодіти нами. Навчитися керувати своїми емоціями, вміти використовувати їхню силу — ключ кожної людини до досягнення цілей та гармонійного й щасливого життя.
Коментарі
Дописати коментар